کد مطلب: ۷۴۷۸۹۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۴ دی ۱۴۰۳ - ۱۹:۳۴

نفخ شکم| علل و درمان با ورزش و پیاده‌روی مداوم

نفخ شکم| علل و درمان با ورزش و پیاده‌روی مداوم

یکاترینا کوسکیخ، پزشک و متخصص گوارش روسی، برخی از دلایلی را که منجر به بروز نفخ شکم می‌شود برشمرده و این مشکل را برطرف می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، پزشک در مورد این موضوع گفت: نفخ شکم یک احساس ناراحت کننده است که در اثر تجمع گاز‌ها در شکم ایجاد می‌شود، این وضعیت ممکن است ناشی از ورود هوا به دستگاه گوارش هنگام بلعیدن غذا باشد، اما حدود ۷۵ درصد گاز‌ها در روده به دلیل فعالیت باکتری‌ها در روده تشکیل می‌شوند، تعامل باکتری‌ها با بقایای مواد غذایی منجر به گاز‌هایی مانند هیدروژن، متان، مقداری نیتروژن و گوگرد می‌شود، نفخ شکم ممکن است علل آلی مانند بیماری‌ها داشته باشد و ممکن است مربوط به تغذیه نامناسب باشد یا ممکن است به دلیل تعامل ضعیف بین آنها باشد. دستگاه گوارش و مغز. "

وی افزود: افرادی که از نفخ شکم رنج می‌برند معمولا عادات غذایی نادرستی دارند، سریع غذا می‌خورند و خوب نمی‌جوند یا مقادیر زیادی غذا می‌خورند و اعتیاد به نوشابه و آدامس به طور مداوم باعث تشکیل گاز‌ها در شکم می‌شود، گاز‌ها در روده ایجاد می‌شوند و شکم به دلیل خوردن غذا‌های غنی از فیبر زیاد متورم می‌شود و سیگار کشیدن و نوشیدن الکل بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر منفی می‌گذارد و یکی از مواردی که باعث نفخ شکم می‌شود نیز دیر وعده‌های غذایی است قبل از خواب، نوشیدن آب و مایعات کافی و عدم حرکت و عدم ورزش باعث تنبلی روده می‌شود.

این پزشک خاطرنشان کرد که مصرف بیش از حد غذا‌های غنی از کربوهیدرات اثرات منفی بر دستگاه گوارش می‌گذارد و باعث بروز علائم نفخ شکم می‌شود و ممکن است مواردی از نفخ شکم به دلیل عدم تعادل در نسبت باکتری‌های مفید در روده رخ دهد و بیماری‌های زیادی وجود دارد که بر عملکرد دستگاه گوارش نیز تأثیر می‌گذارد مانند عفونت‌های روده، پانکراتیت، کم کاری تیروئید، بیماری‌های مرتبط با چاقی، اختلالات بی اشتهایی یا اختلالات پرخوری.

پزشک برای رهایی از علائم نفخ شکم مزمن توصیه می‌کند که به متخصصان گوارش مراجعه کنید و همچنین ورزش و پیاده روی مداوم را توصیه می‌کند و از غذا‌هایی که فیبر بالایی دارند دوری کنید و نوشابه زیاد ننوشید و از وعده‌های غذایی زیاد پرهیز کنید و فواصل زمانی بین یک وعده غذایی و دیگری را در طول روز حفظ کنید و بر لزوم غذا خوردن سریع و جویدن خوب غذا تاکید می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۱ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: نفخ نفخ شکم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر